왼쪽 두통은 일반적으로 진통제, 마사지 또는 스트레칭으로 해결할 수 있습니다. 왼쪽 두통은 상당히 흔한 증상으로 그 자체로 크게 불안해하며 걱정할 필요는 없다. 통증이 나타나는 위치를 통해 문제의 원인을 어느 정도 짐작할 수 있는데, 자신의 통증이 어떤 양상을 보여주는지 확인하는 것이 중요합니다. 서서히 심해지는지 아니면 갑자기 심해지는지. 날카로운 통증으로 나타나는지 욱신거리거나 박동성 통증으로 나타나는지. 통증이 특정 부위에서만 심하게 나타는지 아니면 목이나 눈과 같은 주변 부위로 퍼지는지 확인해야 합니다.
생활방식으로 인한 왼쪽 두통
- 식사를 거른다. 뇌가 제대로 기능하려면 음식을 통해 포도당이라 부르는 에너지를 흡수해야 합니다. 만약 오랫동안 제대로 식사를 챙겨 먹지 않으면 뇌로 공급되는 에너지가 부족해 두통이 나타날 수 있습니다.
- 스트레스. 스트레스를 받으면 자연스럽게 근육이 긴장됩니다. 또한 생화학적 변화로 뇌가 스트레스에 대응하기 위한 경계 상태로 들어가면 두통이 발생할 수 있습니다.
- 수면 부족. 잠을 충분히 자지 않거나 제대로 숙면하지 못하면 왼쪽 관자놀이에 피로성 두통이 나타날 수 있습니다.
- 압박. 머리에 딱 맞는 헬멧이나 모자. 두피를 잡아당길 정도로 머리를 강하게 묶는 헤어스타일. 이들은 수면 부족처럼 피로성 두통의 원인이 됩니다.
- 잘못된 자세. 장시간 동안 같은 자세로 있거나 특히 목과 어깨에 부담을 주는 자세는 뇌로 가는 혈류를 방해하여 두통이 발생할 수 있습니다. 스마트폰이나 컴퓨터 사용이 많은 사람들에게 흔하게 나타나는 증상입니다.
질병과 관련된 왼쪽 두통
- 편두통. 편두통은 머리 한쪽 부분에게 발생하는 통증으로 심하면 시각적인 교란을 동반하기도 합니다. 빛이나 소리에 대한 과민 반응을 일으켜 통증이 가라앉기 전까지 상당한 괴롭힘을 유발합니다. 편두통은 유전적 요인이나 환경적 요인에 의해 발생할 수 있으며 가벼운 정도는 진통제로 통증을 가라앉힐 수 있습니다.
- 군발 두통. 이는 매우 심한 두통으로 한쪽의 통증을 넘어 눈 주위까지 극심한 통증을 유발합니다. 군발 두통은 발생 빈도나 시간이 일정한 패턴을 보이는 특증이 있으며 편두통과 달리 공격적이 치료가 필요할 수 있습니다.
- 뇌혈관 질환. 뇌에 혈액을 공급하는 뇌혈관에 문제가 발생하는 중증의 질환입니다. 암, 심장질환과 함께 대한민국 3대 주요 사망원인 중 하나로 꼽히며 사망률은 계속해서 증가 추세를 보이고 있습니다. 뇌혈관 질환은 혈관이 터져서 생기는 뇌출혈. 혈관이 막혀서 생기는 뇌경색. 이렇게 2가지로 나뉩니다. 특히 뇌출혈은 후유증이 심해 환자의 30%만 정상적으로 회복합니다. 평소 느껴보지 못한 두통에 감각에 이상이 발생하고, 말투가 어눌해지는 느낌이 있다면 지체 없이 병원에서 진료를 받아보아야 합니다.
- 뇌종양. 뇌혈관 질환과 비교하면 덜 흔하지만 머리 한쪽에서 지속적이거나 점점 심해지는 두통을 유발합니다. 특히 아침에 통증이 더욱 심하게 느껴질 수 있으며 종양이 신경을 눌러 성격에 변화 생긴다든지 시력에 문제가 생기는 증상을 동반합니다.
왼쪽 두통 완화 방법
- 적절한 수분 섭취. 우리 몸은 수분이 부족한 탈수 상태에 빠지면 두통이 발생하기 쉬워집니다. 하루에 8자 정도의 물을 마시는 걸 목표로 하세요. 가능하다면 음료수나 커피 대신 깨끗한 물을 1.5L 정도 섭취하는 것을 추천합니다.
- 정기적인 스트레칭. 장시간 같은 자세로 있게 되면 목이나 어깨 근육에 긴장이 쌓여 경직되고 두통을 유발할 수 있습니다. 50분 일하고 5분 동안 간단한 스트레칭을 해주는 것만으로도 두통 예방에 큰 도움이 됩니다. 또한 규칙적인 스트레칭은 몸의 이완을 도와 스트레스를 줄이고 혈액 순환을 촉진해 두통의 원인을 제거하는 데에도 효과적입니다.
- 충분한 수면. 수면 부족은 두통의 주요 원인 중 하나입니다. 하루 7~8시간의 수면 시간을 확보하세요. 특히 매일 비슷한 시간에 잠자리에 들고 일어나는 규칙적인 수면 습관을 유지한다면 불면증 감소에도 큰 도움이 됩니다.
- 적절한 식사. 카페인과 알코올의 과도한 섭취는 몸의 수분을 부족하게 만드는 탈수의 원인이 됩니다. 카페인과 알코올의 섭취는 제한하고 균형 잡힌 식단을 유지하세요. 뇌로 공급되는 포도당이 부족하지 않도록 식사를 거르지 않고 규칙적으로 먹는 것 또한 중요합니다.